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目前好多老年人和孕妇都会吃钙片，适当补充一些钙对我们的身体有好处，你知道哪些因素可以帮助促进钙的吸收？

1、***D:缺乏***D时，钙的吸收变得很低，补充***D后钙的吸收率可大幅增加；

2、食物中其它成分:各种蛋白质、氨基酸、乳糖、寡糖也能促进钙的吸收;

3、机体状况:运动可助钙的吸收，进行适当的运动，可以增强骨钙的沉积和吸收利用率，可使补钙效果更佳理想。

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钙的重要性不言而喻，一般情况下，每人每天需要补充1000毫克钙元素，但是我国的补钙量却和预期差距很大，下面我们看看调查结果。

根据“中国居民营养与健康现状”的调查研究报告显示，我国城市居民平均每天钙质的摄入量仅为391毫克，相当于标准摄入量的41%。缺钙是***性的，亚洲是缺钙比较严重的地区，中国是一个严重缺钙的民族。

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钙对我们身体很多重要，尤其是身体正在发育的儿童，如果补钙不足会影响发育，下面我们看看缺钙对儿童有什么影响。

不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗，阵发

皮肤问题、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；肠道问题

智力低下，容易***等。

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